Durerea de sold | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren

Durere în articulația stângă în timpul exercițiului fizic. Suprasolicitarea fizica

Durerea de sold: cauze, afectiuni, simptome si tratament Durere în articulația stângă în timpul exercițiului fizic, Meniu cont utilizator Căutare Informaţii despre durerea de șold Șoldul este una dintre cele mai mari articulații care susține greutatea corpului, motiv pentru care durerea de șold este atât de comună. În cele ce urmează vom vedea modul în care vârsta și uzura pot provoca dureri de șold și cum poate aceasta afecta libertatea de mișcare. Tratează durerea Simptomele durerii de șold Durerea de şold poate fi simțită în multe zone conexe ale corpului, inclusiv coapse, zona inghinală, fese și articulația șoldului. Uneori, singurul semn al unei afecţiuni de șold este durerea de bilă de mistreț pentru tratamentul articulațiilor.

Profesor de sport Suprasolicitarea fizica poate cauza probleme - atat discomfort fizic cat si psihic, si de aceea, pentru a evita neplacerile provocate de suprasolicitarea fizica, incepeti treptat programul de exercitii fizice.

Trebuie sa aveti grija, la inceperea unui program de exercitii fizice exista riscul aparitiei unor leziuni atat in corpul muscular producand intinderi sau rupturi musculare cat si la locul de prindere al muschiului pe os prin tendon. Aceasta este una dintre cele mai comune si mai usor de evitat leziuni cauzate de suprasolicitarea fizica.

Suprasolicitarea fizica

Acest tip de leziune apare atunci cand forta care actioneaza asupra muschiului, creste mai repede decat posibilitatea de adaptare a muschiului la efort. Acesta suprasolicitare fizica duce frecvent la o cedare a tesutului mai putin elastic - tendonul, partea durere în articulația stângă în timpul exercițiului fizic a muschiului - si se manifesta prin durere spontana sau la mobilizare, posibile umflaturi si vanatai.

Leziuni usoare, cum ar fi tendinita si bursita pot apare frecvent, insemnand ca un tendon sau bursa se inflameaza. Explicatia consta in faptul ca tendoanele - partile terminale mult mai putin elastice ale muschiului - nu au o retea de vase proprie, precum muschii, ele se "hranesc" prin difuziune de la vasele muschilor.

In cazul aparitiei unei solicitari fizice intense, corpul muschiului, vascularizat si elastic poate face fata efortului pe cand tendoanele trebuie sa beneficieze de o "pregatire" pentru a ajunge la capacitatea de functionare maxima. Pentru a le "incalzi" este nevoie ca vasele de sange din muschi sa se dilate pentru a aduce substantele nutritive.

Genunchii nu depășesc vârful degetelor de la picioare.

Efortul fizic aplicat tendoanelor trebuie sa fie gradat, de la zero starea de semi-repaos la starea de solicitare maxima. Cele mai obisnuite zone din partea inferioara a corpului, unde pot apare leziunile datorate suprasolicitarii fizice sunt tendonul lui Ahile, fluierul piciorului, tendonul patelar partea din fata a genunchiului si soldul.

medicamente articulare și ligamentare

Cele mai obisnuite zone din partea superioara a corpului, unde pot apare leziunile datorate suprasolicitarii fizice sunt umarul si cotul uneori numita "cot de tenis". Pentru a reduce durerea si umflatura, alaturi de repaos, si de administrarea unui anti-inflamator, poate fi utilizata o punga cu gheata.

Articulațiile rănite după exerciții fizice articulare

Daca simptomele persista, este recomandabil sa se mearga la un examen medical, la un specialist in medicina sportiva sau medic de familie.

Intinderile stretching pot fi folosite in recuperare in cazul leziunilor cauzate de suprasolicitare fizica.

May 19 Încercați să fiți în formă pentru a vă practica sportul; nu practicați sport fără încălzire. Etichete: articulații răniteentorsăintervenție chirurgicalăligament ruptligamenteprevenirea entorselorstabilitatea și rezistența articulației. Reprezintă orice fel de durere sau disconfort resimţit la nivelul articulaţiei cotului. Durerea poate fi localizată și poate purta margini neclare.

Daca sunt facute corect, intinderile pot fi de asemenea folosite pentru a preveni aceste leziuni. Intinderile stretching pregatesc muschiul pentru a face fata fortelor care vor actiona asupra tendoanelor sau altor structuri. Ele ar trebui efectuate dupa o incalzire a organismului, cum ar fi o plimbare in pas vioi sau o repriza de alergare jogging.

Dureri articulare în timpul exercițiului fizic

Exercitiile de intindere stretching trebuie sa fie folosite atat pentru partea superioara cat si inferioara a corpului, prin antrenarea fiecarei grupe pentru 15 - 30 secunde cu doua - trei repetari, fara sarituri. Exercitii usoare de intindere pot fi folosite si dupa incheierea activitatii.

Alaturi de exercitiile de intindere stretching folosite pentru incalzire, se recomanda si o abordare progresiva a exercitiilor fizice din program. Leziunile datorate suprasolicitarii fizice sunt de obicei rezultatul unei activitati caracterizate de "prea mult, prea greu, prea brusc". Incepeti de la un nivel scazut de efort, crescand gradat intai numarul repetitiilor si apoi intensitatea exercitiilor, cu aproximativ 10 procente in fiecare saptamana, presupunand ca efectuati exercitii fizice de cel putin doua-trei ori pe saptamana.

plante medicinale pentru inflamarea articulațiilor

S-a observat ca supra-antrenamentul are un efect negativ si asupra starii psihice. In principal, oamenii care au dus o viata sedentara si apoi, brusc, au decis sa faca o schimbare majora in acest sens, sunt cei care intampina cele mai mari probleme.

De cele mai multe ori, oamenii decisi sa faca schimbari majore se asteapta si la rezultate majore intr-o perioada foarte scurta : scaderea semnificativa in greutate, cresterea substantiala a masei musculare, imbunatatirea functionarii sistemului cardio-respirator.

ce este necesar pentru restabilirea cartilajului

Nerealizarea acestor baremuri intr-o perioada scurta de timp duce de cele mai multe ori la scaderea motivatiei, depresieanxietatesi scaderea increderii in sine. La inceput, acesti oameni sunt foarte motivati, dar ei au nevoie de mai mult durere în articulația stângă în timpul exercițiului fizic atat.

inflamația claviculei

Schimbarea stilului de viata sedentar presupune multa rabdare si disciplina. Pentru a avea rezultate pozitive, este nevoie de un plan bine organizat de catre un specialist - profesor de educatie fizica, antrenor, kinetoterapeut, cu care sa lucreze impreuna, pentru un scop comun.

leziuni ale ligamentului cruciat anterior al genunchiului

Un specialist bine pregatit poate juca, de multe ori, rolul unui psiholog, poate sustine si ajuta in atingerea obiectivelor dorite. Urmand aceste sfaturi puteti reduce probabilitatea de a va confrunta cu probleme de ordin fizic sau psihic cauzate de suprasolicitarea fizica.

Va recomandam sa cititi si articolele :.